El mantra personal

 

¿Qué es el mantra personal?

Un mantra  es una frase, que tú misma has elegido con  tus propias  palabras, que te equilibra y te conecta para recordarle a tu mente que todo está bien. Es una frase nos hace sentir bien.

No estoy hablando de  mantras de tipo espiritual.  Te estoy hablando de que construyas tu propia frase,  que te evoque a una emoción positiva.

 

¿Tiene algo que ver con el pensamiento mágico?

Un mantra personal es un anclaje. Quiere decir que nos ancla al estado emocional que nos evoca esa frase.

Eso no quiere decir que repitiendo esta frase mágicamente no esta vida cambie, pero sí nuestro estado emocional, nuestra forma de vivir determinadas situaciones.

 

¿Cómo uso el mantra personal?

Durante el día para reforzar tu estado emocional. También es muy importante su uso cuando se está presentando la dificultad o el pensamiento que sabemos que nos desequilibra emocionalmente.

 

Creación del mantra.

➕ Encuentra un espacio para ti.

➕ Conecta con lo que te preocupa y te desequilibra emocionalmente.

➕ Intenta con tus propias palabras encontrar una frase que neutralice esa emoción.

➕ Conecta con el estado positivo que te proporciona esa frase.

 

¿Cómo nos ayuda el mantra personal?

Nos ayuda a concentrar la mente y nos libra del dialogo interior mental, que normalmente no cesa.

Enfoca nuestra energía, en lo que queremos conseguir.

 

¿Cuantas veces uso el mantra personal?

Repite la frase varias veces en tu día. Siente la emoción positiva que te produce esa frase

 

¿Qué pasa si no me lo creo?

Es normal sobre todo al principio. Debemos analizar que pensamiento o creencia limitante va justo después del mantra e intentar neutralizarlo. Entonces cuando nuestra mente, utilice este pensamiento limitante para anular el mantra, le debemos enviar otro mensaje. Puedes decir algo así como:

“Gracias por compartir y cuidar de mí, pero realmente siento que…” o bien «entiendo tu miedo, pero se que podemos…» o cualquier otra fase que a ti te resuene.

Por ejemplo:

Tenemos un mantra personal que es: “consigo mis objetivos fácilmente”

Te lo dices y la mente entra en el juego de:

“sabes que no es verdad, acuérdate aquella vez, que ni siquiera los conseguiste…. Bla, bla, bla…”

No entramos al juego de esto. Cortamos el dialogo interno rápidamente: “gracias por compartir, pero realmente siento que ahora consigo mis objetivos fácilmente”

Repetimos este Gracias por compartir… todas las veces que entremos en este juego y seguimos con nuestro mantra.

 

¿De qué manera lo repito?

Puedes repetirlo en voz alta, en voz baja o en tu mente. La fórmula para integrar más esta técnica en tu vida, es repetirlo mentalmente. Es como una gimnasia mental, al principio cuesta bastante.

Es una técnica parecida al trabajo con las creencias limitantes que he explicado en mi ebook gratuito: Las cinco herramientas para mi desarrollo personal, pero más integrada en nuestra vida cotidiana, ya que no hace falta sentarse para escribir.

 

¿Qué dificultades he encontrado yo con esta técnica?

Solo he encontrado una: que me olvido de hacerlo.

Durante el día a día estamos tan metidos en todas las cosas que lo olvido.

Es más fácil ponerlo en práctica cuando tenemos delante la situación que nos abruma. Pero a veces si esperas demasiado, corres el peligro de que ya esté demasiado enganchada a esa emoción negativa.

Aunque, otras veces, he me he encontrado, que cuando estamos en esta situación nos aferramos a él como nuestro único salvavidas.

Que trucos recomiendo

Al principio al menos poner recordatorios en todos los sitios de tu casa, trabajo o móvil, para que te acuerdes de usar el mantra. Escribe el mantra o bien una señal que te ayude a recordar que tienes que usar la técnica.

Es mejor trabajar con un solo mantra y atajar el problema o la situación que en ese momento te está molestando, aunque muchos están interrelacionados.

 

Algunos ejemplos.

Es mejor que crees tu propio mantra con tus propias palabras, así te conectarás mejor. Si usas un mantra copiado, puede funcionar pero quizás se usen palabras que tu no usarías y por tanto no te conecta tanto contigo misma.

Igualmente te doy unos ejemplos propios

◼ Confío que estoy en el lugar adecuado y el momento adecuado: Cuando sientes que no estás en el lugar adecuado pero debes permanecer.

◼Confío que la vida siempre me da la mejor: para momentos duros donde tenemos muchos obstáculos

◼ Tranquila, todo tiene su ciclo: cuando estás impaciente porque llegue algo.

◼Soy salud: cuando estoy preocupada por temas de salud.

◼ Soy luz: cuando me noto baja vibracionalmente.

◼ Yo soluciono siempre cualquier problema que venga: Cuando nos viene un problema detrás de otro.

 

Como ves, es una técnica muy sencilla y fácil de aplicar. Espero que la disfrutes

Un abrazo